Perimenopausa e Menopausa: Entenda a Transformação na Vida da Mulher

A perimenopausa e a menopausa são fases naturais na vida da mulher. Elas marcam o fim do ciclo reprodutivo e trazem profundas transformações físicas, emocionais e sociais. A Organização Mundial da Saúde (OMS) prevê que, até 2030, um bilhão de mulheres em todo o mundo estarão vivenciando a menopausa.

Além dos sintomas clássicos, como ondas de calor e irregularidades menstruais, essa fase está associada a riscos aumentados de doenças cardiovasculares, osteoporose e alterações emocionais importantes. Por isso, compreender os 76 sintomas catalogados e a dimensão emocional dessa transição é fundamental para promover o autocuidado, o tratamento adequado e o empoderamento feminino.

Perimenopausa vs. Menopausa: o que você precisa saber

A perimenopausa é o período de transição que antecede a menopausa. Nessa fase, os ovários começam a produzir menos estrogênio, causando flutuações hormonais significativas no corpo da mulher. A perimenopausa pode durar alguns anos, geralmente começando por volta dos 40 anos, mas pode ocorrer mais cedo ou mais tarde.

Durante a perimenopausa, os ciclos menstruais tornam-se irregulares e a mulher pode apresentar sintomas como ondas de calor, alterações de humor, dificuldades para dormir, secura vaginal e diminuição da libido. Apesar dessas mudanças, a menstruação ainda ocorre, embora de forma irregular, e a gravidez ainda é possível.

Menopausa é o momento da vida da mulher em que os ciclos menstruais cessam de forma permanente, caracterizando o fim da fase reprodutiva. A menopausa é confirmada quando a mulher não menstrua por, pelo menos, 12 meses consecutivos. Geralmente ocorre entre os 49 e 52 anos, mas pode variar. Essa fase é marcada pela redução definitiva da produção dos hormônios ovarianos, principalmente estrogênio e progesterona, o que pode desencadear sintomas como ondas de calor, secura vaginal, alterações de humor, entre outros. A menopausa é uma etapa natural da vida, que representa a transição para a fase não reprodutiva da mulher.

A vivência da menopausa é muito individual. A mulher pode experimentar todos os 76 sintomas ou nenhum; algumas apresentam poucos, outras mais. Essa variação depende do estilo de vida, da genética e de outros fatores.

A lista a seguir contempla os sintomas mais comuns e conhecidos, até aqueles mais sutis e menos discutidos. Eles foram separados por categorias para facilitar a compreensão:

Sintomas Vasomotores e Cardíacos

Estes são os mais conhecidos, relacionados à temperatura corporal e ao sistema cardiovascular.

1. Ondas de calor (fogachos)
2. Suores noturnos
3. Palpitações ou aceleração do coração
4. Arritmia cardíaca
5. Pressão alta
6. Tontura/Vertigem
7. Queimação em membros inferiores

Sintomas Emocionais e Neurológicos
Esses sintomas afetam a saúde mental, o humor e as funções cognitivas.

8. Irritabilidade
9. Ansiedade
10. Ataques de pânico
11. Alterações de humor (montanha-russa emocional)
12. Choro fácil
13. Depressão
14. Dificuldade de concentração
15. Perda de memória
16. Falta de motivação
17. Falta de foco
18. Sentimento de não ser amada ou desejada
19. Sentimento de culpa
20. Névoa Mental

Sintomas Físicos e Musculoesqueléticos
Relacionados a dores, sensações corporais e mudanças na estrutura óssea e muscular.

21. Dores de cabeça e enxaquecas
22. Dores nas articulações
23. Dores musculares e rigidez
24. Osteoporose
25. Formigamento e dormência (parestesia)
26. Sensação de choques elétricos na pele

Sintomas Dermatológicos e Capilar
Mudanças na pele, unhas e cabelo.

27. Pele seca e com coceira
28. Perda de elasticidade da pele
29. Ressecamento nos olhos e boca
30. Queda de cabelo
31. Cabelo seco e quebradiço
32. Unhas quebradiças
33. Crescimento de pelos faciais indesejados
34. Acne ou Rosácea

Sintomas Urogenitais
Sintomas que afetam a bexiga, uretra e o sistema reprodutor.

35. Secura vaginal
36. Diminuição da libido
37. Dor durante a relação sexual (dispareunia)
38. Incontinência urinária
39. Micção frequente
40. Infecções urinárias de repetição
41. Candidíase de repetição
42. Alterações no odor vaginal
43. Atrofia vaginal e da vulva

Sintomas do Sono
Esses sintomas prejudicam a qualidade do sono.

44. Insônia
45. Dificuldade em adormecer
46. Acordar várias vezes durante a noite
47. Sono agitado e não reparador

Sintomas Gastrointestinais
Mudanças no sistema digestivo.

48. Inchaço e gases
49. Intestino preguiçoso
50. Náusea
51. Indigestão
52. Disbiose

Sintomas Visuais e Auditivos
Alterações relacionadas à visão e audição.

53. Visão embaçada
54. Olhos secos e irritados
55. Zumbido nos ouvidos

Sintomas do Metabolismo e Peso
Sintomas que afetam o peso corporal e o metabolismo.

56. Ganho de peso
57. Metabolismo mais lento
58. Aumento da gordura abdominal
59. Intolerâncias alimentares

Sintomas Reprodutivos
Relacionados diretamente ao ciclo menstrual e à fertilidade.

60. Ciclos menstruais irregulares
61. Fluxo menstrual alterado (mais leve ou mais intenso)
62. Sangramento de escape
63. Sensibilidade e dores nas mamas
64. Diminuição da fertilidade

Sintomas Pouco Comuns ou Inesperados
Estes sintomas, embora menos discutidos, também podem estar ligados à menopausa.

65. Mau hálito
66. Alterações no paladar e olfato
67. Resfriados e alergias mais frequentes
68. Sensação de inchaço geral
69. Dores na gengiva e dentes
70. Sensação de pressão na cabeça
71. Gosto metálico na boca
72. Sentimento de despersonalização (sentir-se fora do próprio corpo)
73. Perda de coordenação
74. Dor nos pés
75. Mudança na voz
76. Dor nos Joelhos

Como são muitos sintomas, nem sempre os associamos a essa fase da vida, mesmo porque, quando somos mais jovens, aos 40 ou 45 anos, ainda não estamos preocupadas com a menopausa e muitas vezes nem sabemos direito o que essa fase significa. Acreditamos que alguns sintomas são passageiros, pois podem ser pontuais e surgir de repente.

Minha sugestão é que você faça um diário de sintomas físicos e emocionais, onde, a cada dia, você relata algo mais significativo naquele dia, para ir compreendendo melhor seu ciclo e cada fase. Essa prática vai ajudar você a se conhecer melhor e a entender mais sobre seu corpo e a fase que está vivenciando.

Gosto de falar também sobre as emoções durante essa fase. A queda dos hormônios pode afetar nosso emocional e também nosso físico. Uma onda de calor, muitas vezes, pode aparecer depois de um estresse no trabalho, um desentendimento no relacionamento, ansiedade, tristeza, dentre outros. As emoções podem desencadear e intensificar esses sintomas físicos.

O que pode nos ajudar nessa fase são tratamentos com reposição hormonal, sempre com acompanhamento médico, além de terapias integrativas, como aromaterapia, acupuntura, massagens, prática de yoga e meditação, fitoterapia, psicoterapia (que ajudam no autoconhecimento), acompanhamento nutricional, suplementação com orientação profissional e mudanças no estilo de vida.

Os grupos de apoio entre mulheres podem ser de grande valia durante esse período, pois as dores, queixas e situações podem ser parecidas. O apoio mútuo e a troca de experiências são importantes e ajudam a nos fortalecer como mulheres.

Sei que é difícil, mas acreditem: a menopausa é a melhor fase da nossa vida. Nos tornamos mais sábias, mais potentes e, quando entendemos como tudo funciona e como nos adaptar, nossa vida se transforma, e nos tornamos mais fortes e poderosas. Vamos seguir juntas nessa jornada.

 

Fontes utilizadas para pesquisa com estudos clínicos:

• Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO). Diretrizes clínicas sobre climatério e menopausa.
• North American Menopause Society (NAMS). Publicações e consensos médicos sobre fisiologia da menopausa e sintomas associados.
• Organização Mundial da Saúde (OMS) e Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS). Projeções demográficas sobre envelhecimento e menopausa.
• Ministério da Saúde – Brasil. Protocolos de atenção integral à saúde da mulher.
• The Lancet. Estimativas da população mundial de mulheres em menopausa e pós-menopausa até 2030.
• Forbes Brasil. Reportagens sobre estimativas globais de mulheres na menopausa até 2030.
• Maturitas (revista científica). Estudos demográficos sobre prevalência de menopausa e projeções globais.
• PubMed. Dados epidemiológicos sobre mulheres entrando na menopausa anualmente.

FP Analytics (com apoio da Bayer). Relatório Impactos da Menopausa (2025), estimando que até 2030 cerca de 1,2 bilhão de mulheres estarão na menopausa.

 

Solange Lima

Terapeuta integrativa há 18 anos atuando com Aromaterapia, Reiki, Terapia Floral, Cromoterapia, Mandalas Terapêuticas, Numerologia e Perfumaria Natural. Especialista no atendimento às mulheres 40+ que estão passando pelo Climatério e/ou Menopausa, trazendo aceitação e um novo olhar para os sintomas físicos e emocionais desse novo ciclo para a mulher. Realiza palestras, workshops e vivências direcionadas para as mulheres 40+..

Idealizadora do e-book: Menopausa Leve 

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